Tips Lomba Lari Bagi Pemula

By | 8 June 2016

Car Free Day yang diadakan setiap hari minggu di Bundaran Hotel Indonesia Jakarta sering dimanfaatkan masyarakat untuk berolahraga. Biasanya olahraga yang sering dilakukan adalah bersepeda, jalan santai dan lari. Olahraga lari merupakan olahraga yang paling murah dan mudah dilakukan. Tidak perlu menggunakan peralatan lengkap dan mahal. Yang dibutuhkan dalam olahraga lari hanyalah pakaian olahraga dan sepatu.

olahraga jogging

olahraga jogging

Belakangin ini di beberapa kota besar di Indonesia maupun di mancanegara sering diadakan lomba lari, biasanya 5K – 10K. Tiap kali acara ini diadakan, peminatnya tidak pernah sepi. Ada peserta yang hanya mengikuti untuk kesenangan saja, ada juga yang mengincar hadiahnya. Butuh fisik yang prima untuk mengikuti perlombaan ini. Jika Anda belum pernah mengikuti perlombaan lari, berikut ini beberapa tipsnya

  1. Gunakan sepatu khusus lari

Gunakan sepatu lari agar terhindar dari cedera. Belilah sepatu lari dengan ukuran lebih besar dibandingkan ukuran kaki Anda. Jangan beli yang ukurannya pas-pasan. Sebaiknya beli sepatu pada sore atau malam hari dimana ukuran kaki menjadi lebih besar dan mengurangi kemungkinan sepatu kekecilan

 

  1. Lakukan pemanasan sebelum dimulai

Pemasanan sebelum melakukan lari adalah hal yang penting untuk memanaskan otot Anda. Lakukan pemanasan dengan berjalan cepat dan lari-lari kecil sebelum perlombaan dimulai. Pemanasan akan membuat pembuluh darah menjadi lebar sehingga oksigen lebih banyak mengalir ke otot.

 

  1. Minum yang banyak

Saat perlombaan sudah dimulai, usahakan untuk sering-sering minum. Jangan sampai tubuh anda mengalami dehidrasi. Biasanya di titik-titik tertentu yang disebut water station panitia sudah menyediakan air mineral dan minuman isotonik. Pelajari lokasi water station agar Anda bisa mengambil keputusan di water station mana Anda akan minum.

 

  1. Jangan memaksakan diri

Jika di tengah perlombaan Anda merasa lelah dan tidak sanggup lagi melanjutkan perlombaan, sebaiknya Anda berhenti saja. Tidak perlu gengsi untuk berhenti di tengah perlombaan. Hal ini lebih baik dibandingkan jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan pada diri Anda.

 

  1. Minum suplemen sebelum dan sesudahnya.

Sebelum dan sesuah lari  anda bisa meminum minuman suplemen. L-men platinum merupakan salah satu minuman suplemen olahraga lari.  L-Men Platinum memiliki rasa choco latte yang pasti disukai kebanyakan orang. Anda tidak akan merasa eneg ketika mengonsumsinya sebelum dan setelah latihan.

Untuk hasil terbaik , Anda bisa minum L-Men Platinum di antara makan pagi dan siang serta sesudah latihan.

 

Itulah beberapa tips yang bisa Anda coba sebelum anda melakukan perlombaan lari. Semoga informasi tentang lomba lari ini berguna bagi Anda yang membutuhkannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *