Setiap manusia pasti pernah mengalami kondisi badan yang sedang tidak nyaman atau sedang sakit. Baik sakit yang ringan maupun sakit keras yang memerlukan penanganan rumah sakit secara intens. Dan taukah anda, ada kalanya penyakit yang diderta manusia memerlukan penanganan dokter agar tepat sasaran dan ada pula penyakit yang bisa saja ditangani sendiri karena tidak memerlukan konsultasi dokter dan hanya perlu istirahat yang cukup untuk memulihkan fungsi tubuh manusia.
Membahas masalah kesehatan, nampaknya kita tidak boleh sembarangan mengambil resiko untuk itu. Karena, jika tidak tepat penanganannya maka akan fatal akibatnya. Siapa yang mau salah satu dari keluarga anda atau bahkan anda sendiri mengalami salah penanganan akibatnya bukan sehat yang anda dapatkan. Bahkan hal yang lebih buruk lainnya dapat saja terjadi jika salah penanganan. Semoga saja hal itu tidak pernah terjadi pada anda semua.
Sehat itu dambaan setiap orang, tidak seorang pun menginginkan dirinya sakit. Anda sendiri pastinya selalu ingin memiliki tubuh yang sehat, serta kondisi fisik yang prima bukan? Berikut ini tips untuk menjaga kesehatan diri agar tetap prima.
Perbanyak Minum Air Mineral
Kandungan air dalan tubuh manusia adalah 2/3. Atau sekitar 60 – 70 persen tubuh manusia adalah kandungan air. Dan organ yang paling memerlukan cairan > 80 yaitu Otak dan Darah. Maka dari itu sangat penting menjaga pola minum air mineral rutin setiap hari dengan aturan minimal delapan gelas sehari.
Selalu Mengkonsumsi Asupan Buah dan Sayuran Bergizi
Makanan yang menyehatkan yaitu buah dan sayuran karena mengandung antioksida yang penting bagi tubuh untuk melindungi tubuh dari penyakit. Berikut buah dan sayuran yang kaya akan manfaat.
Lemon, banyak mengandung vitamin C.
Bawang Putih, mengandung antioksida dan allicin zat penangkal virus dan racun dalam tubuh.
Coklat, mengandung antioksida konsentrat.
Bayam, untuk mencegah kerusakan DNA serta mengandung serat, antioksida, vitamin C dan banyak lagi.
Brokoli, mengandung banyak antioksida serta mineral dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Semangka, mengandung banyak air serta vitamin C serta antioksida karotenoid.
Jahe, Madu, Jamur serta banyak lagi sayuran dan rempah bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh lainnnya. Selain itu kita wajib sesekali mengkonsumsi ikan. Ikan mengandung omega-3 yang berfungsi untuk menigkatkan kekebalan tubuh dan kebugaran.
Hirup Udara Segar di Pagi Hari
Sesekali tubuh perlu refreshing dari rutinitas jenuh sehari-hari di ruang kerja. Tubuh memerlukan udaa segar, dibawah rimbunnya pepohonan serja sejuknya udara di lingkungan yang asri.
Istirahat yang Cukup
Pola tidur yang teratur dengan porsi yang cukup dapat mengembalikan kebugaran tubuh. Seseorang yang kurang istirahat akan lebih cepat terpancing emosinya serta lebih mudah terserang penyakit.
Konsultasi Dokter
Untuk lebih menyempurnakan lagi, ada baiknya anda rutin konsultasi ke dokter kesehatan dengan tujuan lebih mendapatkan arahan serta untuk memantau perkembangan kesehatan anda. Banyak orang yang dating ke dokter ketika dirinya sedang sakit. Apa salahnya sebelum sakitpun kita rajin konsultasi dengan dokter. Karena mencegah itu lebih baik dari pada mengobati.