5 Cara Menurunkan Berat Badan

By | 28 August 2015

Tips menurunkan berat badan dari L-Men tidak hanya sebatas mendapatkan tubuh ideal saja, namun juga untuk kesehatan. Kelebihan berat badan bisa memicu terjadinya beragam penyakit berbahaya seperti diabetes type 2, serangan jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, asam urat dan beragam penyakit berbahaya lainnya. Maka dari itu penting untuk mengetahui cara menurunkan berat badan yang sesuai aturan. Salah satu hal paling penting dalam menurunkan berat badan yaitu menjalani gaya hidup sehat dari mengatur pola makan hingga melakukan olahraga secara teratur. Mengatur pola makan yang tepat dapat mengurangi lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Sedangkan dengan olahraga Anda dapat mengikis lemak dengan cepat sehingga berat badan berkurang secara perlahan. Dibawah ini merupakan cara menurunkan berat badan alami dan aman :

  1. Hindari makan diatas jam 9 malam

Kegiatan saat malam hari sangatlah sedikit, maka Anda tidak perlu banyak asupan makanan. Selain itu makanan tidak bisa diproses dengan sempurna oleh tubuh bila setelah makan, kemudian buru – buru tidur. Maka dari itu makanan berubah menjadi lemak jahat.

  1. Hindari menu berkalori tinggi

Hindari menu makanan yang berkalori tinggi misalnya saja gorengan, makanan cepat saji, keripik, minuman bersoda, es krim, sereal manis, kuah daging dan lain sebagainya.

  1. Perbanyak air minum

Memperbanyak asupan mineral dalam tubuh dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga dapat menghindari makan berlebih. Minimal Anda harus minum air mineral sebanyak delapan gelas sehari. Trik lain agar Anda dapat mengontrol nafsu makan yaitu dengan minum segelas air mineral sebelum menyantap makanan.

  1. Memperbanyak asupan serat dan protein

Serat dan protein sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap ideal. Protein bisa membantu menurunkan kadar lemak secara alami. Kedua kandungan tersebut bisa ditemui pada sayur – sayuran dan buah – buahan berwarna cerah.

olahraga jogging

olahraga jogging

  1. Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga paling efektif untuk menurunkan berat badan yaitu dengan latihan kardio. Tidak hanya menurunkan berat badan saja, namun juga untuk mengecilkan perut buncit. Anda bisa memilih latihan kardio seperti bersepeda, berenang atau jogging.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *